Deficiência de vitamina D

Deficiência de vitamina D: 7 sintomas que podemos sentir

Deficiência de vitamina D é bastante comum, mas no começo ela não apresenta nenhum sinal. Pode ser notada a falta de vitamina D, quando a carência da mesma é muto grande. E com isso pode aparecer diversos sinais e sintomas.

Muitas formas podem ajudar na carência da vitamina D, que são:

  • Idade acima de 50 anos
  • Falta de exposição solar
  • Maior pigmentação da pele
  • Morar em locais frios, onde é rara a exposição solar.

De forma geral, devemos ter uma exposição solar adequada e saudável.

Pessoas de pele escura devem ficar cerca de 1 hora de exposição direta ao sol. Na parte da manhã e final de tarde, não deve ser utilizado protetor solar. E pessoas de pele clara, cerca de 20 minutos.

7 Sinais e sintomas de deficiência de vitamina D

vitamina d

Conheça os principais sinais e sintomas da falta de vitamina D e as consequências que a falta dela podem causar.

Angústia constante e depressão

Estudos realizados mostraram que a depressão e tristeza, é o que muitas pessoas podem sentir com a falta de vitamina D.

Intensificação das alergias

Pessoas alérgicas tem a situação piorada, devido à falta de vitamina D.

Pressão arterial alta

A deficiência de vitamina D pode causar pressão arterial, devido à falta de nutrientes que estão relacionados a mesma.

É importante considerar que a pressão arterial alta pode estar relacionada a diversos fatores.

Obesidade

No caso de uma pessoa acima do peso, ela precisa de mais vitamina D, pelo fato da vitamina D ser solúvel em gordura.

Fraqueza muscular e óssea

A falta de vitamina D, pode causar fraqueza nos ossos e músculos do corpo. Fazendo acontecer um desequilíbrio de magnésio que é essencial para ossos fortes e saudáveis.

Queda da saúde bucal

Sentir dores na gengiva, sangramentos e fraqueza nos dentes podem estar relacionado a falta de vitamina D.

Sensibilidade corporal crônica

Sentir dores cronicas sem motivos, pode ser deficiência de vitamina D.

Consequências da falta de vitamina D

É importante se atentar as consequências da falta de vitamina D, visto que podem afetar os ossos e também desenvolver diversas doenças como:

  • Esclerose múltipla;
  • Diabetes;
  • Artrite reumatoide;
  • Obesidade e
  • Hipertensão arterial.

Por fim, vale lembrar que a vitamina D pode ser encontrada em alimentos como ovos, manteiga e sardinha. Por outro lado ainda sim é preciso da exposição solar, pois os alimentos atingem apenas 20% da necessidade diária de vitamina D.

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